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养成好的睡眠习惯可以让男人更健壮

发布日期: 2021-01-30 09:48:34

   男人怕什么?男人怕失败,怕酒精肝,怕ED……

可感可叹又可爱的男人!

要想好好体贴容易受伤的他们,现在就从祖国医学传统的养生之道中来寻找答案。葵力果的功效与作用

贪杯男人——呵护心肝

熬夜补水喝凉茶:

大家习惯晚餐吃得丰富,脂肪摄入多,熬夜又增加“火气”,所以应该多补水,而凉茶更有滋补身体和去火的功效,例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。

补救措施:彻底戒酒。在工作应酬时,应本着能不喝就不喝,能少喝就少喝的原则,并且不要空腹喝酒。在酒前、酒中、酒后还要分别对待:酒前吃水果或新鲜的果汁来补充身体中的维生素C,维生素C可以有效地减轻酒精中的有害物体素对人体的伤害;

饮酒当中来杯酸奶,以稀释酒精的浓度和有有害物体物质。酸奶中含有的酵化了的蛋白质在补充蛋白的同时容易被人体吸取,并且酸奶中有淡淡的甜味,不仅口感好,少许的糖分还能起到保肝的作用;酒后回到家中马上服用保肝、解酒的药物或食物。

先做晚餐准备:

打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时,可以吃些沙拉、水果。


   在凌晨1点前睡眠:

夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间,这个时间段不睡,肝脏就会很受累。凌晨2点-3点大家开始进入深睡期,重症症状人最易在此时发症状,如果熬夜千万不要超过这个时间。

人物素描:贪杯男人分两种,一种人迫于工作需要,不喝不行,经常以喝酒为手段来应酬客户,本身并无酒瘾。但时间长了也可能得脂肪肝、酒精肝。

另一种人本身就嗜酒成性,逢酒必喝,且喜欢醉生梦死的快感。此为患酒精性肝硬变的高危人群,严重的可致死亡。

熬夜后尽快“补觉”:

为了尽快消散“火气”,熬夜后尽快睡足,或者午间“见缝插针”地睡一会儿,而且第二天晚上要比平时早点上床,把前一天的“损失”夺回来。

推荐秘方1:五味子粥

配料:五味子10克、大米2两

做法:大米、五味子,一起文火熬制。

功效:五味子可以养肝、提高生活质量,大米有保肝、护胃的作用,酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。


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