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香港葵力果多少钱,超强详解!如何挑牙膏

发布日期: 2021-05-13 09:30:46
秋季养生 秋食五谷的方法 秋季养生 粗细粮合理搭配 秋季养生粗细粮合理搭配秋季养生粗细粮合理搭配有人说“食不厌精”。实际上,每一种谷物的营养都各有特点。不同品种的五谷杂粮,其营养价值也不尽相同,如小米富含色氨酸,黄豆富含优质蛋白,高粱脂肪酸高

  秋季养生 粗细粮合理搭配

  有人说“食不厌精”。实际上,每一种谷物的营养都各有特点。不同品种的五谷杂粮,其营养价值也不尽相同,如小米富含色氨酸,黄豆富含优质蛋白,高粱脂肪酸高,红薯含胡萝卜素和维生素C……其实,重要的不是精与粗,而是不要偏废,保证主食的多样化。粗粮中的膳食纤维虽然不能被人体消化利用,但能通肠化气、清理废物,而细粮就不具备这个特点。

  秋季以五谷为主的饮食应坚持粗细粮合理搭配的原则,具体说来,粗细混搭比例为2/3精粮、1/3粗粮最适宜。比如玉米是粗粮,具有很好的营养价值,可是单吃一定不行。必须和细粮搭配做成各种可口的食物:面粉加上玉米粉可以蒸成糕。

玉米面与适量黄豆粉混合做成饼或馒头。小米和细粮搭配食用可以做成很多花样:把小米和大米放在一起煮成二米粥,小米与薏米、麦仁、黑米、莲子、桂圆、绿豆、花豆等一起煮,可成八宝粥。。

  秋季养生 秋食五谷的方法

  随着社会经济发展水平的不断提高,人们对食品的要求已不仅仅是果腹充饥,还要求它方便、营养、保健、安全、美味、多样。虽然许多人已认识到五谷杂粮的重要性,但因为杂粮口感较差,制作也费时费力,一般的人对杂粮仍是敬而远之。如何改善粗杂粮的口感,做出好吃的粗杂粮?

  大米的吃法

  将大米加水或煮成饭的做法是最简单的方法,其煮粥最养人,老幼秋季皆宜。也有将大米粉碎了做米糕、米线、卷粉的。广东的米粉是把米磨成浆后,平摊在笼屉里蒸出来,然后淋点植物油卷起来,用刀切成一段段的,放点生抽和香油蘸着吃。云南的过桥米线口味鲜美,是一大特色风味美食。



秋季养生 秋食五谷的方法

  日常的米线吃法可荤可素、可简可奢:豆花米线滋味爽滑绵远,凉鸡米线味道丰富、清淡鲜香,还有漂浮着热油鸡汤的沙锅米线。其中黑米最适合秋季滋补。《本草纲目》记载:黑米有滋阴提高生活质量,健脾暖肝、明目活血的功效,在秋季,无论煮粥还是煲汤,均是一种滋补佳品。

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  秋季养生粥 胡萝卜粥的做法及功效

  胡萝卜粥由胡萝卜和粳米制成,选好适量的胡萝卜和粳米后;将胡萝卜洗净去皮;

  再将粳米淘净放入加水的锅中;最后放入胡萝卜煮熟即可。



 秋季养生粥 胡萝卜粥的做法及功效?

  其中胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,人体摄入后可转变成维生素A,能维护眼睛和皮肤的健康,患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨症状的人,食之很有裨益。

  而由其熬成的粥对于因秋季天气干燥而出现的皮肤粗糙、口唇干裂、两眼干涩、头屑增多等症状有一定的防治作用。

  秋季养生与饮品

  生命的存在,时时刻刻都离不开水。食物只有在水中才能被吸取、利用,吸取的养分要通过血液才能到达全身各处,体内的废料要通过水才能排出,一年四季皆是如此。尤其是在凉爽干燥、需要滋润的秋季,要达到养生保健的目的,还要从日常的饮品上下工夫。 那么,各种饮品与人们的秋季养生有什么具体联系、有什么重要的意义呢?

  饮品能补水、抗秋燥

  秋季是干燥的季节,人体在这个季节里往往会缺水,而各种饮品的最主要成分就是水,人们饮用后可补充身体因进行生命活动和各种运动所消耗掉的水分,以及一部分糖、无机盐。可以说饮品对维持人体内的水液电解质平衡有一定作用。而且在秋季多饮水可使肺部组织保持湿润、肺功能舒缩自如,从而顺利地吸入氧气、排出二氧化碳。因此,对于有肺心症状、肺结核、冠心症状等症的患者,在秋季应尽量多饮水,这样才有利于机体氧气的供给,从而预防这类身体不舒服的发作或加重。除此之外,对于因秋季天气干燥而引起的皮肤皲裂、脱皮等情况,在日常生活中只要多多饮用水及其他适合的饮品,就能起到滋润皮肤、补充水分的作用。可见,在秋季多食用饮品能维持人体的正常生理活动,保健好自己的身体,达到秋季养生保健的目的。

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